Libur Natal dan Tahun Baru adalah waktu yang menyenangkan untuk merayakan kebersamaan dan beristirahat. Namun, di tengah suasana liburan, kesehatan tetap perlu dijaga. Pola makan berlebih, kurang bergerak, dan kelelahan bisa memengaruhi kondisi tubuh jika tidak disikapi dengan baik.

Batasi makanan berlebihan.
Nikmati hidangan liburan secukupnya. Kurangi makanan tinggi gula, garam, dan lemak, serta tetap konsumsi buah dan sayur setiap hari.

Tetap bergerak.
Meski libur, usahakan tetap aktif dengan jalan santai, bersepeda, atau aktivitas ringan lainnya.

Jaga kesehatan mental.
Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang disukai agar pikiran tetap tenang.

Cukup istirahat.
Hindari begadang berlebihan dan pastikan tidur cukup agar tubuh tetap bugar.

Jaga kebersihan diri.
Rajin mencuci tangan untuk mencegah penularan penyakit, terutama saat berkumpul dengan banyak orang.

Hindari alkohol dan rokok.
Keduanya dapat berdampak buruk bagi kesehatan, meski sedang suasana liburan.

Perhatikan kesehatan saat bepergian.
Minum air yang cukup, makan makanan yang aman, dan siapkan perlengkapan P3K.

Utamakan keselamatan.
Patuhi aturan keselamatan untuk menghindari kecelakaan selama liburan.

Pastikan vaksinasi lengkap.
Vaksin membantu melindungi tubuh, terutama saat bepergian.

Nikmati liburan dengan seimbang.
Liburan adalah waktu untuk bahagia. Nikmati momen bersama keluarga tanpa melupakan kesehatan.

Dengan langkah sederhana ini, libur Natal dan Tahun Baru dapat dinikmati dengan tubuh sehat dan pikiran segar. Sambut tahun baru dengan penuh semangat dan kebahagiaan.

Penulis : PKRS